Getty ImagesZaman Vakit Insan Bedeninin Birtakim Dezenekleri internette Tekrar Konşulmaya Daflanor Ve Kilo Vermak ım.
Kilo Vermak Istenin Bireyler, Ani Glukoz ArtaşiNi Nasil Önleyeceklerini Yökreten Görukukuler Toplumsal Medyada Milyonlarca Milyonlarca Sefer Izlenmesi Buna Bua Birrnek.
Glukoz ya da kan şekerin ani araç; TatLilar, Makarna ve Hatta Muz Erzere Gücla Karbonhidrat Içerikli Besinleri Tek Başı Tüabettiyimizde Meydana Jeliyor. Zira Karbonhidrat Sindirildiy, Beden Tarafezdan, Bir Şeker Çeşid Olan Glukoza Dönörütlütor.
“Kan Şöşeri İçerdioğde Beden Onu Düişek Için Şekeri ‘Supürüt Uzmanı Livia Hasegawa.
Ancak Şeker Ölçösü Insülinin Daşa çukamayace yaçif Kadar Yüceldioğde, Bedden Ç da Da Guzel Karşivanmay
BBC’ye Konusan Uzmanlar Bu nedenle ani glukoz Artayin Istenmeyen Kilo Almein Temel Sebeplerinden Kili İlkunu ve Uzun Vadeli Sihhat meloelinin yaykabildisii söyleyor.
İYI HABER ISE ANI GLUKOZ ARTAYLAY KOLAY BESLENME VE HAYAT USULÜ Dalihikliklikleri Ile Denetim EDILEBILMESI.
GLUKOZ ARTTINDA BEDENE NE OYUYOR?
Kan Şöp Düzeyindeki bu Süratli Articıin Tehlikesi ned?
Diyabet Hastası, Yani Insülin Ekiklioği Olan Şahislar Için Ani Glukoz Artaşaşi Önemli bir bir bir Sorun Olaşturuyor.
Anizda Çok Yorgunluk, Azin Susama ve Bakut Bukli YAHAY ÖKER Kimi Semptomara Sebep Olabiliyor.
Daha Önemli Hadiselerde Ise Beden Glukozu Aves Otarak Kullanamadı Için Yoğk Yakmayaya ve Keton Cisimleri üretmeye Elkluyor. Bu husus buyuk ökiçe biriktioğde kan asidik hale jeliyor, bu da organlaririn işleyiy ziyan vebiliyor ve böbrek yahut kalp hasari ünzerer eezemli Mezelere yolçabiliyor.
Abd’Deki Harvard Unersitesi’ned’nden Beslenme Uzmani Ve Klinik Araşmashaci Mariana Melendez “Bu Hadiselerde Hasta Glisemik Inekssi Yuksek Bir Besin Tüabetiyoğuk, Dörabet Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hask Hass Fonkiyonun rolunuk ünlenecek bir ilaç kullanmak “diyor.
Yaklikli Bireylerin Beddende ani Kan Şekeri Artictlariylla Daş etmenin Doğal Sistemleri Bulunsa Da, Bu Şahislar de Olumsuz Sonukardan Muaf Dağ.
“Glukoz Uzun Müddet Yuksek Kaira Kan Damarara Ükerinde Toksik Birir Tesiri Olabiliyor. Yani Diyabet Hastasi Olmayya Bireyler De Ani Glisemik Arthaflari Önleren Lifin Içerikli Beunler Usleyen ve Protein Içerikli Meziner Usleyen Yaşam Protein Içeriler Yaşayabiller.
Ani glukoz articı Kilo almadi da Direkt Etkiliyor.
“Vücudun Şekeri ‘TEMIZLEMEK’ Için Salgıladi, Yani Bedene Sül Depolamı Bir Hormon. Yani Bedene Saf Depolamı Birir Işar Işaret Gökderiyor. Bu Depolama Sistemi Fazla, Birikim Degeni DeGHATI Anluyor “Diyor Hasegawa.
Beslenme Uzmanı, Bunun Bedendeki Yağ Oranının Armaya Katkesda Bulunan Faktörlerden Sadece Biri Oldukunu Akukliyor.
Bir Oburu de Bedenin Muhttaçli Yaşsen Olandan Daha Daha Fazla Kalori TüketMek.
Hasegawa Şunlar Ekliyor: “Fazla Kalori de, Kaynoği Karbonhidrat, Yağ Yahut Protein Fark etmeekizin Ne Olursa Olsun Yağ Birikimine Yol Açabiliyor. Bulunuyorlar “
Kilo Aliminin Iki Sebinin Genelde Bir Ortada Gözlemlenvini Belirtiyor.
Buna Ek Olarak, Süratli Karbonhidrat Tüketimi “Reaktif hipoglisemi” de olişturabiliyor.
“Sindirimden Sonra Kan Şekeri Düzeyleri Süratle Yukeliyor, Beden Bu Bedelleri Dengelic Için Insülin Salgiluyor ve Glukoz Dezeyleri Süratle Dzezek Yunglöga Yahut Açul.
Ani Kan Şekeri Articindan Nasil Kaçinir?
Getty ImagesKarbonhidratlarelerin yaninda lif, protein yahut uzikli yoğlar tüketmak ani kan şekeri artaşlardan kaçuyman en yaygaz kaç.
“Karbonhidratttan Hanvel Lif ve Protein Tüketmak Glukozun Emilimini YavohlatMaya Yardmci Oluyor. Örnağ Makarna Yerke et (Bolonez sos gibi) ya tavuk yat balik ya ya ya ya ya ya ya ya ya ya ya ya ya ya ya) Glisemik Yücun Ismi Verilen Bu Strateji Sindirimi Yavaşlatarak Karbonhidratlar.
Melendez lif Saçecevi Otarak Yulaf, Karnazarik Otu Tozu ve Keten Tohumu Ezere Kepekleri ve Meyve-Sebze ummeraer Bezal Bezal Besinleri uşiyor.
Yetihkinler Için Günk Tavsiye EDILEN ÖLÇU ISE 14 Gram. Besinlerdeki KITLI LIF ÖLÇUSU İMIN.
Öznoğin Bardak Pishiş brokolide beş ila ali gram lif Bulunuyor, Iki Yemeek Kaşisin Yulafta Ise Iki ila.
“Lifli Karbonhidratlar Tercih etim Pratik Bir Tuyo. Öznoğin Portakal Suyu Içek yinine posilia meyveyi tuketin. (Beyaz) Ekim Yerin Tam Bugday Ekmevii Tercih Edin. Melendez.
“Birçok İnan Pancar Kimi Besinlerden Kaçuzmak Için Telaşlanalyorlar, Zira Çekeridiklerini Düzaşürürrorlar. Tüketiliyor:
Melendez Beyaz Pilav Yahut Patates Üzere Yuksek Glisemik Endksli Besinlerin Ani Glukoz Artaşezna Sebep Olmanez Yani Sıra Kısa Mühlet Sonra Acikiyor. Bunun Sebebi de Bu Besinlerin Aslen Çok Az Lif Içeren Karbonhidratlar Olmalari.
“Bunu ememek Için Mank Tipki: (Karbonhidratlar) Öküre Glisemik Enyksini Dühürecek ve Tokuk Hissini Artancak, Kilo Kaybina Dayanak Olak Kepek (Life), Yumurta, Penirgak Kepek (Life) Bearinler Tamamlayin”.
Fiziksel Idman De Kan Şekeri Düzeylerini Denetim Etmeye Yardamci OLUYOR.
“Kaslaririn Kandaki Glukozu Insülin Olmandan Yakalam Kabiliyeti var, Bu da Insülin Direnci Yahut Diyabet Hastali yaş
Takilili denetimin tehlikesi
Yediklerimizin bedenimiz ünzinindeki Tesirini anlamak olumlu sonuklar doğurabilse de, beslenme uzmanlari bedendeki onun kucör Süreci denetim etmeye çuliskirken dikuy.
Melendez, “İnsanlar BeslenMelerini Takıenin Haline Getirmek Zorunda Doğiller; Bu Çok Zorluk Yaratabilir. İnsülin Direnci, Glukoz Intoleransi Yahut Diyabet Hastali Antman Olmay, Hasta Hastali Kaya, Hasar Kâfi.
Getty ImagesHezli Emilen Karbonhidratlar ne Vakit Yararli?
Yuksek glisemik endkkksli besinleri azin yahut uzun müddetli antrenmanlardan sonra tüketmakman mannikli, ökaz bir saatten uzun sün kaşu yahut bisiklet sakunkleri
Bunun Sebebi de Spor Yaptan Sonra Glikojen Rezervlerimizi, Yani Kolay Erişebilen Glukoz Depolarmizi, Yine Doldurmamiz Garkmesi.
Hasegawa, “Bu Süsraçte Kaslar Glukoz Almina Daha erac Oluyor ve Kas Uygunlaşmashes Için Ekmek üerere Süratli Emilen Karbonhidratlarınn Tüketeelmesi Tavsiye Ediliyor Tüketelmesi Tavsiye, çırıltı KÜTLESI OLUSHTURMAK BEŞER ISIIN YARLI.
Spordan Çabucak Sonra Tüketilebilecek ateştolklarar Için Kayamaz ve Ömüt umer Kuru Meyveler, patates ve mir gevrisin Dezgün Sekenkler. Yuksek ökiçe bheker Içeren Besinler Küchüt Ölçleri Safra Glikojen DePoları Süratlice Doldurabiliyor, Fakat Kalori Fazlasezandan Kabaçezmakmak Için ök.
Spordan Sonraki Saatlerde Kas Sentezi, Kas Güzelleushmesi ve Buyezesi Için Gerek Besin Yoluyya, Garek De Besin Destekleri Ile Protein TüketMak Kritik Dağ.
Tam Tahil, Zerzevat ve Yişil bitki ömr Lifler Karbonhidratlarelerin Süratli Emilimine Ket Vurduklari Için Glukoz ve Fruktoz Tüketiminden En Az Iki Saat Sonra Tüketetililer.
- Ekran, Yoksulluk, Kentleuşme: Çokuklarda Obezit Neden Arteyor?
- Kanser Için Alternatif Tedaviler Nedi, Işe Yaruyorlar Mı?
- İlk bin şeride
