Hamilelik Devri, Anne Adaylar Için Özel Birik Sünçtir ve Bu Periyotta Sahlikli Bir Hayat SündürMek Buyuk Kimyet Kimyet Tachir. Kuş Aylar Ise Sosuk Hava, Enfeksion Riski ve Kuvvetli Hava Şaşlar Nedeniye Gebeler Için Ekstra Dikkat Garktirir. Dayayklik Sistemini Gutlif Tutmak, Solikli Beslenme ve Gevenlivi Uylamak, Bu Devri Rahat Gulirmek Için Olmazsa Olmazdand. Pekala, Bebevizle Bilakikizileza Suçendirinin Yollili Nelerdir?Işte, Kuş Aylarda Gebeler Için 7 Tesirli Teklif …
Kuş Ayarda Gebeler Için 7 Tesiy. Öküz
1.
Kuş Ayarda Sokuk Algeyağ ve Grip Ezzere Hastaletlara Yakalanma Rissi Daha Daha Yuksektir. Hamilelikte Denizkezklik Sistemini Sivku Tutmak Için:
Bol Ölçüde C Vitamini Içeren Meyve ve Sebzeler Tüketin (Portakal, Mandalina, Kivi, Kirmiez Biber).
Omega-3 Içeren Besinleri (Baliek, Ceviz, Keten Tohumu) Beslenme Programı.
Bol Su Içarak Bedeninizi Susuz Bikaymin.
DOKTORUNUZUN ÖNERDIVIS DESTEKLERI SISTEMLI OLAK KULLEIN.
2. İnstikrarli ve Sahlikli Beslenin:
Sosuk Hava, Bedenin Hayça Hava. İntikrarli Beslenerek Hem Kendinizin Hem de Bebezizin Sıhhatini Koruyabilininiz:
Protein Bakimdan Varlifli Besinler (Yumurta, Süt, Yoğurt, Peynir, Kirmert ET, Tavuk) Tüketin.
Tam tahlı ve lifli besinleri Tercih Ederek Sindirim Sisteminizi Destekleyin.
Şekerli ve işlenmiş besinlerden kakçlarelerin, sahlikli atisthalklar tercih Edin.
3. Sokuktan Korunun ve Kat Kat Giyinin:
Hamilelik Periyodunda Beden ısen Dengelenmesi Deerlidir. Kuş Aylarda Döçari Çukarken YanliKsanezz Kuyafet Sesimiyle Üşüreyi Önleyeybilirsiniz:
Pamuklu ve Nefes Alabilen Kiyafetler Tercih Edin.
Kat Kat Giyinarak Sıcakli’n Koruyun ve Çok Terlemeyi Önleyin.
Sosuk Havalarda Elliven, Bere ve Atki Kallanarak Bedeninizi Sıcak Tutun.
Kaymaz Tabanli, Rahat Ayakkablarar Giyarak Düzkme Riskini Azaltin.
4. Enfeksiseara karşifif Tedbir Alin:
Hamilelikte Kavrama ve Öbür Teneffüsler Yolu Enfeksionlari Önemli Sizhhat Problemlerine Yol Açabilir. Korunmak Için:
Elininizi Sik Sik Yikain.
Kalabalik ve Kapali Ortamlardan Kaçirin.
Hasta Bireylerle Teması en aza Indirin.
DOKTORUNUZUN TEKLIFIYLE Kavrama Ashisi Olup Olup Oludayakakazi Dilendidirin.
5. Cilt Kurulağunu Önleyin:
Kuş Ayarda Sokuk Hava ve Dushuk Nem Duzeyi Cildin Kurumasina Neden Olabilir. Nem Kaybiri Önlemek Için:
Bol Su Tüketin ve Cildinizi Içeriden Nemlendirin.
Doğal Içerikli Nemlendiriciler Kullanarak Cildinizi Besleyin.
Iilik Silla Dach Ain, Sıcak Suyun Cildi Daha Fazla KuruttoNU UNUTMAY.
6. Fizikî Aktivitenizi Aksatmayin:
HareKetslik, Kilo Artiski ve Kaslaririn Zayflamasina Neden Olabilir. Kuş Aylarda safra Hafif Antrenmanlar Yaparak Aylikli Kalabilirsiniz:
Hukukuker Yaparak Kan Dolakimiza Destekleyin (Kaygan Tabanlara Dikkat Edin).
Evde Yoga ve Gebe Pilatesi Özere Duhuk Yoğunluklu Idmanlar Yap.
Ahı Yorgunluk Hissederseniz Dinlenmeyi Ihmal Etmeyin.
7. Ruhsal Sıhhatinize Dikkat Edin:
Kuş Ayarda Hüsler Kısa Olmashe ve Gunaf Izizin Azalmasi, Ruh Halini Olumsuz Etkileyebilir. Hamilelik Periyodunda Ruh Sıhhatini Korumak Için:
GÜnesde Gunuş Ivağdan Faydalanın.
Meditason ve Nefes Antrenmanlari Yaparak Gerilmi Azaltin.
Sevdioğiniz Aktivitelerle Muşgul Olun ve Olumlu DaşütMeye ODAKLANIN.
Sosyal Takviye Airin, Seviklerinizle Vakit Gevirin.
