Kuş Aylar, Sosuk Hava Hava Şartlar ve Kapala Alanlarda Daha Fazla Vakit Guirirmesi Nedenizle Hastalilain Yayginlahtinak Keriytur. Grip, Sosuk Alginlina, Bronşit Üzer Teneffüsleri Yolu Enfeksionlari Bu Mevsimde Daha Sik Eurur. Lakin Denizkitlik Sistemini Hürendiek ve Kimi Kolay Tedbirler Alarak Kaşi Sahlikli Birir Formda Givirmek Mümkür. Pekala, Sosuk Havalanara Karfi Nasil Kalkaniniza Olushturabilirsiniz?Işte, Kuş Aylari Hastiler Atlatmanının 7 Yolu …
Kuş Aylarini Hastaliksiz Atlatmanin 7 Yolu
1. Daykiklik Sistemini Gutendiren Besiner Tüketin
Yaklikli Birkakiklik Sistemi, Hastalaara Karcha en Guçlu Savunma Sistemidir. Bu nedenle beslenme sisteminize dikKat etme satın al.
C vitamini:
Portakal, Mandalina, Kivi, Limon ümere Meyveler Bağ Sistemini Dayanaklar.
D vitamini:
Kuş Aylarda Hazeş Ivağ Balk, Yumurta ve Süt eserleri Tücetek d Vitamini Ekiklioğini ÖNEYLEYLEYBILIRSINIZ.
Çinko ve probiyotikler:
Yoğurt, Kefir ve Turşu lureer fermente Besinler Bağ.
Bitki Çaylari: Ihlamur, Adaçayi, Zencefil ve Kuşburnu Çayhıkiki’seydis Destekleyarek Bedeni Hastaliklarara Karşa Korur.
2. Elininin Higisin Dikkat Edin
Virüsler ve Bakteriler, Eller Yoluyla Kolay Kolay Yayılabilir. Bu nedenle el hijyenin itina Göstermak Hastaletklari önlemenin en kolay Lakin Tesirli Yollarından Birid.
ELLER SAK SAK SABUN VE SU ILE EN AZ 20 Saniye Boyunca Yikanmalir.
Diskarida Su ve Sabuna Errishim Yoksa Alkol Bazli El Dezenfektanilak Kulalililirir.
Toplu Taşeza Araçlari, Kapı Kollar ve Aansör Doğmanleri üreer Ortak Kullanam Alanlarina Dokunduktan Sonra Eller Azuza ve Yezötürüllüllmemelid.
3. Kâfi ve Kaliteli Uyku Uyku Uyku Uyuyun
Denizkitlik Sisteminin Cüclu Kalmashi Için Uyku Mühleti ve Kalite Çok deoğllidi. Uyku Sirasizda Bede Kendini Yeniler ve Hastaletla Karşif Daha Dirençli Hale Gelir.
Günde en az 7-8 Saat Uyumaya Itina Gösterin.
Dezenli Uyku Saatleri Belirleyerek BiYolojik Ritminizi Koruyun.
Yatak Odanzı Serin ve Karanlik Tutarak Uyku Kalitenizi Artin.
4. Kapali Alanlari Siz Siz Havalandının
Kuş Ayarda Kapali Alanlarda Daha Fazla Vakit Gulililildiy Için Virüsler ve Bakteriler Daha Süratli Yayilabilir. Bu Yuzden Ortamin Havasinimimimek Buyuk Kimmet Tachir.
Gün Içinde En AZ 15-20 Dakika Pencere Açarak Konutunuzu Havaland.
Ofis ve Toplu Ömür Alanlarizda Hava Sirküllasonunu Sahlamak Için Klima ve Hava Temizleyiciler Kullanün.
Kalabalik Ortamlarda Uzun Müddet Bulunmaktan Kaçirin.
5. Tertipli Antrenman Yapin
Fiziksel Aktivite, Bakişlik Sistemini Güslendiren ve Hasttaliklarla Savaşaşemema Yaramci Olan En Dezli Faktörlerden Birid.
Haftada en az az AZ 3-4 Gün, 30-45 Dakika Yüreziş Yapin.
Kapali Alanda Yapilan Pilates, Yoga Yahut Fitness Idmanlariilla Bedeninini Hareketli Tutun.
Sosuk Havada Daykaren Kat Bat Giyininarek Beden Izizi Koruyun.
6. Bol Sıı Tüketin
Kuş Aylarima Su Tüketimi Ekseriyetle Azilier Lakin Bedenin Saa Olan Jerekimi Yil Boyunca Birebirdir. Su, Toksinlerin Bedenden Atilmashenin Kalkayak Hastaklarara Karşif Müdafaa Sahlar.
Günde en az 2-2,5 litre Su Içmeye ITINA GÖsterin.
Bitki çaylari, taze sililmay meyve sululi ve çurba eziririviriv besinleri tüketin.
Kafein ve Şekerli Içeceklerden Kaçınarak Su Tüketimini ArminMaya Çelikiş.
7. Gerilimi Yönetmeyi ÖKRENIN
Stres, YatliKLUK SISTEMINI ZAYFLATABILIR VE BEDENI HASTALETLAAR KARFIV DAHA SavunMasuz Hale Getirebilir.
Meditason, Nefes Antrenmanlari ve Gevşem Teknikleri Ile Gerilim Düseyinizi Düzürün.
Seviklerinizle Vakit Gekirerek Toplumsal Bağlilerzi.
Kendinize Vakit Ayarak Ruh Halinizi Dengelemeye Çayin.